ไขคำตอบ! แว่นตากรองแสงดีหรือไม่? ถนอมสายตาได้จริงหรือเปล่า?

https://images.unsplash.com/photo-1577410114274-ef015b5b6d29?ixlib=rb-1.2.1&ixid=MnwxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHx8&auto=format&fit=crop&w=1000&q=80

 

เคยมั้ย? ต้องจ้องจอเวลานานจนบางทีก็เกิดอาการปวดตา ตาล้า ตาเบลอ ฯลฯ เหมือนสุขภาพดวงตาแย่ลงเลยมีคนเริ่มแนะนำว่าให้ลองใช้แว่นตากรองแสงสิ แล้วก็เริ่มกลับมาคิดว่าเอ๊ะหรือจะลองดูบ้างแต่ก็ยังสงสัยว่าจะดีจริงหรือเปล่า? บทความนี้เลยขอพาทุกคนมาไขคำตอบไปพร้อมกันว่าแว่นตากรองแสงดีหรือไม่? ถนอมสายตาได้จริงหรือเปล่า?

ทำไมมองจอต้องหาวิธีกรองแสง?

สงสัยกันล่ะสิว่า ทำไมต้องแว่นตากรองแสง? ถ้ากำลังสงสัยอยู่ขอแนะนำให้ลองหันไปที่หน้าจอหรือใครที่กำลังมองจออยู่ตอนนี้สังเกตไหมว่า มีแสงพุ่งออกมาจากจอ

แสงเหล่านั้นคือ แสงสีฟ้า และเหตุผลที่แสงสีฟ้าอาจเป็นอันตรายแก่ดวงตาของเราเส่วนหนึ่งอาจพราะเป็นหนึ่งใน 3 ของแสงที่มีอยู่ในแสงยูวี มีความยาวคลื่นประมาณ 380-480 nm หากได้รับในระดับพอดีก็จะมีประโยชน์ทำให้ร่างกายตื่นตัว พร้อมขยับสู้งาน แต่ถ้ามากไปก็อาจเกิดปัญหาได้ เพราะแสงสีฟ้าเหล่านี้อาจส่งผลให้จอประสาทตาเสื่อมถอยลงได้ เริ่มตั้งแต่ ตาล้า ตาแห้ง ไปจนถึงทำลายเซลล์รับแสงจนสูญเสียการมองเห็น ฯลฯ โดยเฉพาะแสงสีฟ้าที่มีคลื่นความถี่ประมาณ 415-455 nm ต้องระวังให้ดีเลยล่ะ!

แว่นตากรองแสง คืออะไร? หลักการทำงานเป็นยังไง?

เชื่อว่า หลายคนคงเข้าใจแล้วว่า ‘แสงสีฟ้า’ ที่พุ่งออกมาจากจออาจเป็นอันตรายแก่ดวงตาของเราได้ ปัญหาต่อมาคือ แล้ว ‘แว่นตากรองแสง’ ที่ว่าเนี่ย มีประโยชน์อะไร แต่เดี๋ยวมาดูกันก่อนว่า แว่นตากรองแสงคืออะไร

แว่นตากรองแสง คือ แว่นตาที่ถูกออกแบบเลนส์ให้มีการเคลือบผิวกรองหรือดูดซับแสงสีฟ้า โดยเฉพาะที่ต่ำกว่า 450 nm หากสังเกตดี ๆ จะเห็นว่า เลนส์แว่นเหล่านี้มีสีอมเหลืองเล็กน้อย ทำให้แสงเหล่านี้ส่งไปไม่ถึงหรือลดความรุนแรงของแสงเหล่านี้ลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนกลางคืน แว่นเหล่านี้อาจช่วยลดการสัมผัสคลื่นแสงสีฟ้าที่ทำให้นาฬิกาของร่างกายผิดเพี้ยนเกิดการตื่นตัวกะปรี้กะเปร่าในเวลากลางคืน (เพราะร่างกายดันนึกไปว่า นี่เป็นเวลากลางวันแทน)

สรุปแล้ว ‘แว่นตากรองแสง’ ใช้ดีรึเปล่า

เท่าที่ RABBIT CARE ลองหาข้อมูลมา ปัจจุบันยังมีข้อถกเถียงกันมากมายว่า ‘แว่นตากรองแสงใช้ดีจริงรึเปล่า’ ถ้าตาม American Academy of Opthalmology (AAO) ยังไม่มีงานวิจัยรองรับแน่ชัด แต่ก็พบว่า มีงานวิจัยอยู่ 2-3 ชิ้นในปี 2017 และ 2019 ที่สนับสนุนว่า แว่นตากรองแสงสีฟ้าช่วยให้โรคพาร์กินสันและคนที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับมีสุขภาพดีขึ้นได้ เพราะงั้นจะบอกว่า แว่นตากรองแสงไม่มีประโยชน์หรือเป็นแค่คำเคลมเพื่อจะขายของอย่างเดียวก็คงจะไม่ได้

แถมจากที่หลายคนเคยลองสัมผัสน่าจะพอตอบได้ว่า แว่นตากรองแสงช่วยลดอาการตาล้า ตาแห้งจากการจ้องจอนาน ๆ ได้จริงรึเปล่า ส่วนตัวเชื่อว่า สามารถลดและป้องกันสุขภาพดวงตาจากผลเสียของแสงสีฟ้าได้ไม่มากก็น้อย เพราะจากประสบการณ์ที่ผ่านมาหรือแม้แต่โทรศัพท์มือถือปัจจุบันยังพยายามใส่โหมดถนอมสายตา ด้วยการปรับจอให้เป็นสีอมเหลืองลดแสงสีฟ้าเลย

วิธีดูแลสุขภาพดวงตาสำหรับคนต้องจ้องจอนาน ๆ

นอกจากการหาแว่นกรองแสงมาใส่แล้ว อย่าลืมดูแลสุขภาพดวงตาด้วยวิธีการดูแล ดังนี้

1) ใช้กฎ 20-20-20 : ทุกการจ้องจอ 20 นาที ให้หันไปมองสิ่งที่อยู่ไกลออกไปอีก 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที

2) พกน้ำตาเทียมมาหยอดดวงตา เมื่อมีอาการตาแห้งระหว่างวัน

3) อย่าจ้องจอใกล้หรือไกลเกินไป หากเป็นจอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ห่างประมาณ 25 นิ้ว และที่สำคัญ ไม่ควรจ้องจอในที่ที่มีแสงสว่างไม่เพียงพอ

เพราะดวงตาของคุณมีเพียงคู่เดียว อย่าลืมดูแลสุขภาพดวงตาเป็นประจำ โดยเฉพาะคนที่มีไลฟ์สไตล์หรือความจำเป็นต้องจ้องมองจอเป็นเวลานาน อาจมองหาแว่นตากรองแสงคุณภาพดีและปรับไลฟ์สไตล์เล็กน้อยให้ดวงตาของคุณสุขภาพดีได้ไปอีกนาน อย่าลืม บัตรเครดิต จาก RABBIT CARE ใครไม่แคร์ แต่แรบบิทแคร์ พร้อมดูแลด้านการเงินให้ตอบโจทย์ทุกความต้องการ รวมถึงแว่นตาคู่ใจคุณ!

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Related Post